Вы совершенно точно не сможете укрепить свои кости с помощью кальция, если у вас остеопороз. Вместо этого вы добьетесь кальцификации своих сосудов. Что такое остеопороз? Остеопороз - это снижение плотности костей и костной массы. Беда в том, что это повышает риск переломов. Остеопения - бессимптомная стадия заболевания, которая возникает до остеопороза. Риск переломов остеопения не повышает. Это лишь индикатор того, что дела ухудшаются и остеопороз не за горами. Есть один парадокс, связанный с калицифкацией. Было обнаружено, что у людей, страдающих остеопорозом, кальцификация сосудов и суставов гораздо выше. Т.е. у вас много кальция, но не там, где он нужен. Ключевые нутриенты для того, чтобы обратить вспять остеопороз и остеопению: 1. Витамин К2 - жирорастворимый витамин. Источники витамина К2 - жирная пища и ферментированные продукты. Витамин К2 забирает кальций из крови и доставляет его в кости. 2. Витамин Д3. Повышает усвоение кальция в тонком кишечнике в 20 раз. 3. Витамин А (ретинол). Витамина А очень много в яичных желтках, печени и других субпродуктах, сыре, сливочном масле и масле из печени трески.

#диета #ДокторБерг #кето #КетоДиета #остеопения #остеопороз #похудеть