Какая программа тренировок эффективнее если это натуральный бодибилдинг? Тренировочный сплит или Фулбоди (одна-две мышечные группы или всё тело за одну тренировку?). Отталкиваясь от основного маркера мышечного роста натуралов (силовых показателей и прогрессии весов на тренировке) можно сделать очень простой вывод о тренировках в круговом режиме (full body или фулбоди) - они дают нам возможность сохранить большие рабочие веса, а значит и повысить тренировочный объем в недельном цикле, так как при Сплит-тренировках на фоне утомления мышц и снижения запасов гликогена наблюдается снижение рабочих весов от упражнения к упражнению на целевую мышечную группу. Таким образом объединив мышечные группы мышечные группы в один день и оставив всего по 1-2 упражнения на каждое, мы способны повысить свою эффективность, а обеспечивая работу мышц до жжения (без отказных повторений), минимизировать утомление ЦНС и повреждение мышц, а также продукт их разрушения (Креатинкиназу). Из этого я делаю вывод об эффективности Фулбоди режима в сравнении со стандартным тренировочным Сплитом.

#бодибилдинг #натуральный #сплит #фулбоди