Круговая тренировка 3-5 кругов Между кругами 1 мин. активное восстановление (ходим, не сидим!) Бег на месте с касанием ягодиц (1 минута) Из положения стоя шаги руками в положение планка и обратно (8-12 повторений) Выпады или выпады с прыжками (у брата травмированные колени, поэтому он показывает адаптированный вариант) (по 10-15 на ногу) Планка с касание плеч (по 10-15 касаний на одно плечо) Плиометрический берпи (без отжимания, прыжок в планку и обратно) 8-12 раз Челночный бег приставным шагом в сторону с касанием рукой пола через присед (8-12 раз) Вы можете и обязаны адаптировать все упражнения под свой уровень физ. подготовки, их темп и сложность должны подходить именно вам. Но самое главное вы должны прогрессировать, т е стараться каждую тренировку сделать качественнее, больше, быстрее чем в предыдущую. Запомните ☝🏼ваш гланвый соперник - это вы сами, вы должны каждый раз побеждать себя!

#Fitness #Functional training #Hiit #Outdoor training #Sport #Workout #Борьба с жиром #Выносливость #Дисциплина #Кардио #Кардио тренировка #Круговая тренировка #Похудение #Сжечь жир #Спорт