Прорабатываем наши ягодицы, внутреннюю поверхность бёдер и внешнюю поверхность бёдер. Будет 20 упражнений по 30 секунд на каждое, 5 секунд перерыв, один длинный перерыв 30 секунд. 10 упражнений будем делать стоя, остальные 10 на коврике или полотенце. Я взяла длинную резинку и когда мне нужно было скручивала ее в два или три раза, но это не совсем удобно, когда нужно быстро поменять позицию:) . Если вы заметили, она слетала на некоторых упражнениях. Если у вас есть обе резинки (короткая и длинная) можно воспользоваться обеими, если нет, то делай как я ♥

#домашние #жизнь #здоровья #лучшие #рек #спорт #топ #тренировки #условия