Круговая кардио тренировка для сжигания жира в домашних условиях 3. Круговая тренировка дома. Упражнения рассчитаны для среднего уровня физической подготовки мужчин и женщин. Упражнения выполняются по 30 секунд друг за другом без остановки и отдыха между подходами, общее время тренировки 10 мин. Если 10 минут тренировки вам кажется мало, включите видео повторно и сделайте второй круг. Если ваш уровень подготовки не достаточен и вы не успеваете повторять движения в моем темпе, делайте чуть медленнее (т.е. у вас будет меньше повторов за 30 секунд). Еще как вариант вы можете пропускать каждое третье упражнение, пока не сможете выполнить программу целиком. Рекомендую перед началом тренировки просмотреть видео и запомнить движения, чтобы не было заминок между переходами упражнений. Список упражнений: - глубокий присед с касанием пола - планка с боковым выбрасыванием колена - неполное берпи - присед на левую ногу с выбрасыванием колена - присед на правую ногу с выбрасыванием колена - планка с касанием пола локтем - планка с касанием плеча - подъем правого бедра - подъем левого бедра - скручивания с касанием щиколотки - скручивания к голени - подъемы ног - велосипед - динамичная планка - выпрыгивания с разворотом на 90 градусов - статичный присед - скалолаз - динамичная планка с разворотом корпуса - лодочка - бег на месте Домашний фитнес. Отличная физическая форма за 10 минут в день. Упражнения для всего тела. Лучшая тренировка для похудения. Упражнения для повышения силовой выносливости. Тренировка для среднего уровня физической подготовки. Программа тренировок для всего тела для мужчин и женщин. Общая физическая подготовка организма. Упражнения для повышения выносливости. Укрепление мышц кора в домашних условиях. Лучшие упражнения для тренировок в домашних условиях.

#True Fitness