Так, что у девочек ягодицы становятся выпуклыми на глазах, как в отзывах в сторис)) На видео - пружинки после силовой части. Потренируйтесь вместе со мной! В тренировках всегда комбинирую упражнения с гантелями, своим весом, на баланс, пружинки, стоя, лежа. В тренировке Ягодицы мы тренируем наши ягодицы ☘️ от стопы ☘️ в трех плоскостях 🤓 Научитесь работать с ягодицами от стопы - 50% успеха функциональных подкаченных ягодиц. 🤓 Дальше подключаем три плоскости, в которых мы двигаемся в жизни: саггитальная - сгибание/разгибание, фронтальная - отведение/приведение, горизонтальная - внутренняя и наружная ротация или вращение вокруг своей оси. Это делает тренировку более эффективной и более приспособленной к движениям в жизни. В 3Д упражнениях вы почувствуете свои ягодицы даже со своим весом, а если 2х килограммовую гантель возьмете вообще огонь пожар будет 🔥 ****************************************************************** 👉Автоматизированный заработок на просмотре видео https://vk.cc/craGJ8

#пилатес #фитнес