ЭТО ТРЕНИРОФКА 💥🚀 Разминка; Приветствие солнцу 3 -5 раз на сторону . 1 Блок ; 1. Мах гири одной рукой 8/8 16 кг 2. Выпады в стороны гант 12-16 кг перед грудью 6/6 3. Пресс с диском 5-10 кг Russian twist 8/8 4. Борцовский гриф 6/6 10-15 кг блинами . 5. Burpee & devil press 10 * выполнить в круговой манере 2 круга с интервалом отдыха 30-45 секунд между упражнениями * 90-120 секунд между кругами 2 блок работать 1 минуту , отдыхать 1 минуту , темп средний 1. Выпады Колемана , шаг вперёд на месте , поочерёдно, штанга на плечах 40 кг 2. Пресс с диском 10 кг перед собой - над головой ( прямые руки ) 3. Толчок 2-мя гирями «длинный цикл» по 20 кг 4. Рывок гантели л/п поочерёдно, смена рук на полу 14 -16 кг 5. Прыжок на коробку 50-60 см , сходить л/п, п/л , не спрыгивать. 6. Мяч в пол 6 -8 кг ( поймать) + движение л/п , п/л * по самочувствию выполнить 2 или 3 круга . Посчитать повторения , легко - ускориться, тяжело - снизить количество повторений в минуту .

#Здоровье #сила #спорт #тело